Cuidados no Verão

Precauções gerais

Sempre que possível, evite sair nos horários em que o sol estiver a pino, das 10h às 16h. Prefira sair de manhãzinha ou ao entardecer. Use filtro solar, sempre. Evite ficar exposto ao sol, procure caminhar pela sombra. Prefira uma alimentação leve: frutas suculentas, saladas - e, é claro, um sorvetinho para refrescar. Mantenha-se hidratado: beba bastante líqüido, a toda hora. Nem espere a sede reclamar. Evite bebidas com cafeína, álcool ou muito açúcar. Eles vão fazer com que você perca ainda mais líqüido corporal. Facilite a transpiração: use roupas folgadas, de tecidos leves e claros. Uma boa idéia é incluir um chapéu ou boné no figurino. Também não se esqueça dos óculos escuros. Mas não adianta ser qualquer um: ele precisa ter proteção ultravioleta total para evitar queimaduras da córnea e da retina, que causam lesões irreversíveis. Para se refrescar nos momentos mais críticos procure, se puder, um ambiente público (shopping, biblioteca) com ar-condicionado. Mesmo que você não permaneça no local por muito tempo, essa providência vai ajudar a manter seu corpo mais fresco quando você tiver que retornar para o calor. Mas, para aliviar mesmo, nada melhor do que água. De acordo com suas possibilidades, lave rosto, nuca, braços e mãos, tome uma ducha fria, mergulhe na piscina ou tome um banho de mar. Tenha um cuidado ainda maior com bebês e crianças, maiores de 65 anos e pessoas doentes - especialmente cardíacos ou com pressão alta

CUIDADOS COM A PELE RESSECADA Todos os dias as glândulas sebáceas da pele produzem 2 gramas de gordura e as sudoríparas entre 250 e 500 centímetros cúbicos de água (suor). Essas substâncias formam uma mistura imperceptível - o manto hidrolipídico na superfície cutânea que funciona como uma barreira protetora importante contra as agressões externas: poluição, vento, calor e radiação solar.
Uma série de fatores, no entanto, podem atrapalhar esse equilíbrio, diminuir a quantidade de gordura e de água do manto hidrolipídico, comprometendo sua eficácia. Resultado: a pele fica ressecada, áspera, sem brilho, com pouca elasticidade, surge uma sensação de repuxamento e, em casos graves, com manchas brancas, que coçam e podem provocar feridas. Pés, joelhos, pernas, braços, cotovelos e mãos são as regiões mais propensas ao ressecamento, pois, por terem menor número de glândulas sebáceas, são menos lubrificadas.
À medida que o manto hidrolipídico é reduzido pela ação de agentes externos, as glândulas sudoríparas e as células cutâneas profundas liberam água para a superfície na tentativa de repor esse componente. Muitas vezes, como acontece com quem tem pele seca (por determinação genética, esse tipo de pele produz menos sebo), tal reposição é insuficiente. Nesse caso, para garantir um manto hidrolipídico adequado é necessário aplicar hidratantes potentes. Sessões de hidratação feitas por esteticista também ajudam a recuperar o manto hidrolipídico. Outra medida indispensável é ingerir, no mínimo, 2 litros de água por dia.
Por que a pele resseca?
O funcionamento das glândulas sebáceas (responsáveis pela produção de gordura) e sudoríparas (que eliminam suor) é determinado geneticamente. Em geral, peles claras e sensíveis fabricam uma quantidade insuficiente de sebo e, por isso, costumam ser secas.
Fatores externos também podem detonar o ressecamento:
1. O inverno é um período crítico: a produção de suor e de sebo diminui e a pele fica mais ressecada.
2. Ambientes secos, com ar condicionado, por exemplo, fazem a pele perder mais água do que o normal.
3. Vento, sol em excesso e mudanças bruscas de temperatura também aumentam a perda de água.
4. Banhos muito demorados com água quente elilminam parte considerável do manto hidrolipídico. Para não agredir tanto a pele durante o banho tome algumas providências:
* mantenha a temperatura da água fria ou morna;
* permaneça no chuveiro por até 10 minutos;
* use sabonete neutro e hidratante apenas nos pés, axilas, partes íntimas e pescoço. Evite esfregar a pele com esponja.
5. Produtos de limpeza removem o manto hidrolipídico. Ao mexer neles, use luva de borracha.